Hoomin ~RAWFOOD48

芦屋・神戸・垂水・明石・関西・JAPAN・食☆眼科医でローフードマイスター1級講師が贈る情報発信ブログ☆スムージー・レシピ・ローフード・ダイエット・ドライアイ・美肌・アンチエイジング☆

レシピ

人生が狂う食べ物がある~Raw foodie な1日

最強アンチエイジング スイーツ Raw foodie (美味しいローフード)な1日(^_−)−☆ 眼科医が強力オススメ!(冗談 シミ、くすみ、目の疲れ、落ち込み気分も吹っ飛ぶ☆ 最強アンチエイジング スイーツ 【スーパー アンティオキサイド カカオクリーム】 イングリーデ…

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食生活を変える時に読む本 シリーズ

食生活を変える時 それは 人生がもっと 豊か になる時です。 食生活を変える時に読む本 シリーズ 「常識破りの超健康革命」松田麻美子 著 だれもが100%スリム!常識破りの超健康革命 作者: 松田麻美子 出版社/メーカー: グスコー出版 発売日: 2002/03 メディ…

レシピ有り☆美味しいスムージー!れしひ春が来た!春菊のスムージー!

春が来た!今日は春菊たっぷりのスムージーを作りました!いつも美味しいスムージー♪今朝も美味しくできました\(^o^)/春が来た!春菊のスムージー☆レシピ☆春菊 ふたつかみミックスベリー 1カップオーガニック レモン果汁 大さじ1くらいヘンププロテイン パ…

医師がお勧めするRaw food のスナック☆

美味しすぎるraw foodのスナック♡ジュースにした後に残ったビーツパルプココナツシュレッド自家製ラム酒漬けレーズンチアシード フラワーシナモンウィートグラスパウダー混ぜて、シート状にしてディハイドレーター(食物乾燥機)で 一晩♪お昼にはパリッパリの…

大注目!アーモンドミルク

私は牛乳は飲みませんが アーモンドミルクは飲みます(^^) 自宅で作るのが 新鮮で美味しいです。 レシピ 【アーモンド ミルク】 材料: 生のアーモンド※ 1カップ 綺麗な水 2カップ ※「生のアーモンド」は製菓材料を売っているお店で買えます。 神戸なら、そ…

パワフル スムージー

今日は久しぶりに朝から快晴です^_^♡さて今日のスムージーは久しぶりにガツンとパワフルになるためのレシピで作りました!【寒さに負けず冬の休日思い切り楽しむパワフル スムージー】材料りんごオレンジセロリ生姜オーガニック レモン果汁アサイーパウダー…

風邪予防と視力維持のスムージー

寒さも本格的になってきました。 寒がりの私は、日本の冬は苦手です~( ̄▽ ̄) ただし、毎日 グリーン葉野菜を食べているので元気です♪ スムージーのようにドリンク状にすると野菜を取り入れやすいかと思います♪ というわけで、 今日もスムージーレシピのご…

今朝のチョコ味スムージー☆

今朝、 チョコ味のスムージーが飲みたい。 いや、 飲まなければならぬ。(なぜか武士の口調(笑 と感じて、 おウチにあるのもので 即興スムージー。←スムージーの基礎と応用を学んでるので、アレンジは楽チン。毎日即興です。^_^ 材料 ケール 一枚 ローカカオ…

チョコレート♪スーパーおやつの写真 ☆スーパーフード紹介☆

オヤツを食べたい。 そう思って、冷蔵庫をのぞきました^_^ ケールとアボカドが冷蔵庫にあったので ケール1枚(茎は切り落とす) アボカド1個 ローカカオパウダー と オーガニック メープルシロップを少しだけ 入れて ミキサーでガー!と混ぜて おやつの出来上…

食べ過ぎを止めるスムージー☆

おはようございます(^^) 久しぶりにスムージーの更新です。 年末年始はついつい食べ過ぎちゃいますよね。 その流れ少しでもセーブしたい! ですよね。^_^ そこで 脂肪燃焼・精神安定のスムージー材料水300cc グレープフルーツ 2分の1 個セロリ 2分の1本 あ…

サラダ

生ゴマ、手作り味噌、オーガニックアップルサイダービネガーで サッとドレッシング作って 水を張ったところにサニーレタスを泳がせて ゆっくり葉っぱをちぎって 丁寧に水を切り、 お皿に盛り、 テーブルに乗せ、 頂きます。 この一連の行為そのものが 瞑想。…

2015年始動。

2015年始まりましたね^_^ 昨年は 1年半かけた Raw food マイスターの上級コースが完了し、 気持ち的にも 物理的にも 一区切りしたところで Juicing にトライ♪ それが功を奏して 脳のデトックスもできて 直感が冴えてきたと感じます。 そんな2014年末になりま…

久しぶりの更新☆ケールのスムージー

更新が延び延びになってました(^_^;)5月は何だか心身共に調子が今までと違ってました。…>_<…季節の節目のせいかな?とか変容が起こってるので体と脳がついていくのに必死な感じ。と言うわけで久しぶりにブログ更新しました!今日はケールのスムージー☆バナナ…

ベリーベリーベリースムージー

ベリーベリーベリースムージー眼精疲労なんかにならないスムージー。女子力アップにもなります。中身冷凍ブルーベリー 1カップ冷凍ミックスフルーツ 1/2カップ冷凍バナナ 1/2本蒸留水 300ccローマキベリーパウダー 小さじ2ローマカパウダー 小さじ1ロールク…

ブルーベリーマキベリーアントシアニンリッチ スムージー

昨日は久しぶりにパソコン2台でお仕事。脳も眼も肩や腕もお疲れモードです。こんな時はアントシアニン パワ〜☆抗酸化作用を持つアントシアニンの力を取り入れたスムージー。(^^)もちろん眼の疲れの解消にもお勧めです。ブルーベリーマキベリー アントシアニ…

パクチーのスムージー☆☆☆

パクチーは美味しい! パクチーは本当に美味しい!(冒頭でも叫びましたが。もう一度。叫。) パクチーのスムージー☆☆☆ ほうれん草 二つかみ リンゴ(今日は王林を使いました) 2分の1個 パクチー 2茎 レモン汁 小さじ2 水150cc シナモンパウダー ひと振り パ…

今日のローフード ランチ☆

今日の神戸は朝から雪。 すでに雪から雨に変わったけれど、 車はちょっと混んでいるので、 予定を変更。 いつもはビッグサラダをパパッと作って ドレッシングも目分量で作ってますが、 ぽっかり時間があいたので、 ちょっとよそ行きのプレートにしてみした(^…

続 眼精疲労にならないスムージー

昨日のスムージー眼精疲労にならないためのスムージー - Hoomin ~RAWFOOD48の写真を取り忘れたので、今朝も作ってみました。今日はグレープフルーツ、パインのかわりにリンゴ半分入れています。作ってしばらく置いておくと(5分くらいね)リンゴのペクチンで少…

眼精疲労にならないためのスムージー

蒸留水 200cc グレープフルーツ 2分の1 個 冷凍ブルーベリー 10粒 数は適当 冷凍パイナップル 3センチ大 3個 マキベリーパウダー 小さじ1(無ければ、ブルーベリーの数を増やす) ブレンダーでガー!っとよく混ぜて 飲みます♪ 写真撮るの忘れました^^; とても…

今朝のスムージー

グリーンが少ないグリーンスムージー コンテンツ 菊菜 1株 レモングラス 2本葉っぱのみ 冷凍パイナップル 半カップ 冷凍ブルーベリー 1/4カップ 冷凍バナナ 1/3本 お湯 200cc ヘンプシード 少々 出来上がり量 約350ccほんのり甘くて、色はコーヒー色です。で…

加熱食が続いた後、スムージー♪

久々にスムージー! 今朝起きたら食べたくなり、さっそく作りました♪ 寒がりの私は冬になると加熱食が増えてます。 でも加熱食ばかり食べてると、自然とローフード、特に液体がほしくなります〜(^^) 柿と小松菜のほっこりスムージー コンテンツ 熟れた柿 半…

寒い日に温かいロースープ(^^)

12月になりましたね!私は寒くなるとローフード率下がります(*^_^*)体が冷えないように(特に胃腸)無理にローフード率を維持しないで、昼間にサラダやスムージーをとって、夜はあったかいものを食べるようにしています。で。今日の一品*(^o^)/*ローミルクスー…

菊菜のスムージー♪

今日は菊菜を使ってみました♪コンテンツ菊菜155g ←大きく2つかみ水菜2株柿 1個リンゴ 1個レモン汁 40cc橙汁 20ccAFA 2cc蒸留水 300cc出来上がり量1100cc酸っぱいです(笑)橙汁は、加えなくて良かったかも。もしくは、柿をバナナ1/2本に変えて、甘味をも少…

モロヘイヤのスムージー♪ 

久しぶりの投稿です(^^;) 連休最後の今日はグリーンスムージー♪コンテンツ水菜 2株モロヘイヤ ひとつかみりんご 一個バナナ 3分の1 本レモン汁 50ccAFA 2cc蒸留水 100ccトッピング:ダイス状にカットしたリンゴ

3連休の最後の日はローフードシェフになって自分にごちそうを作ってあげよう

連休の最後の日くらい自分可愛い可愛いしてあげたい。野菜売り場で、可愛子ちゃん達を見つけたので、連れて帰ってきました(笑)可愛子ちゃんたちのご紹介、、、山盛りのバジル100円、黄色くて丸いズッキーニ100円、緑のズッキーニ80円、露地栽培のトマト3つ…

植物性のミルク(レシピ、写真付き)

前回に引き続き、子供さんへの食事について。 お母さん方から多い質問として(これは外来でもよく尋ねられます)、 「牛乳のかわりになる飲み物を教えてください」 というのがあります。ものすごく多い質問です。 牛乳のかわりにたっぷりの青菜、果物を摂る…

7月になりましたね。暑い日のロースムージー

みなさん、こんにちは~。 ブログ更新が滞ってしまってゴメンナサイ。 さてさて。 最近暑いですねー。兵庫県神戸、明石も蒸し暑くてたまりません! 髪の毛はうねるし、顔もちょっとべとつくし。でもローフーディストになってから 髪の毛のうねりや、顔のべた…

朝からスムージー(今日は一日スムージー♪)

おはようございます♪ 今日は1日生ジュースで過ごそうと思って、たくさん作りました! グリーン野菜とフルーツの比率は、いつもこんな感じです。 よくダイエットのためにスムージーを飲む友人知人がいますが、 減量したい場合はグリーン野菜の比率を50%以…

スーパーフードてんこ盛りローアイス

とっても暑いのでローアイス!冷凍バナナ、ヘンプシード、フラックスシード、 ローマカ、ロールクマ、 ローカカオパウダー、 バニラパウダー、 ミネラルウォーターあとはブレンダーでガー!するだけ\(^o^)/スーパーフードてんこ盛りローアイスです! 乳製…

今朝のグリーンスムージー

材料)グレープフルーツ(ホワイト)、王林1/2個、小松菜2株 蒸留水 300cc 感想)シンプルなので、やっぱり飲みやすい。フラックスシードとか入れないほうが 軽いです。やっぱり。 もちろん、体が欲していると感じた時はフラックスシードも入れちゃ…

今朝のスムージー☆☆

今朝のスムージー ホワイトチアシード、キノア、ローカカオパウダー、 ローオレンジハニー、蒸留水(メガキャット買っちゃった!) トッピング)ローカカオニブ、ヘンプシード、バニラパウダー 感想)意外とイケる(笑) 真上から↓ もし良かったら下のバナー…

今朝のスムージー☆

モロヘイヤ ひとつかみ(ざっくりとした量。その日の体の声を聞いて決める。) パイナップル 1/2カップくらい(目分量でOK) キウイ 1個(フルーツカッティングの練習も兼ねて、綺麗に剥いてみるのもgood) 水 200~400cc(お好みで。水無しでもOK…

今日のスムージー☆朝と昼

今日のスムージー 朝はこちら↓ レモン丸ごと1個とセロリ1本、ほうれん草やリンゴやら、家にあるものをいくつか 投入。美味しかった♪ 昼はこちら↓ 私はピンクのスムージーを作る時「イチゴを使わずに作る」ということをお題にしています♪ 今日はリンゴとト…

ローチョコレートナッツミルク

朝はコーヒーの代わりに、もっともっとカカオのパワーを感じたい。 そういうときにピッタリかも。 朝だけではなく、午後の飲み物としてもいいですね。 ※朝ロー(あさろー)とは「朝食としてのraw food」っていう私が勝手に作った言葉です(*^^*) レシピ)…

朝はコーヒー飲みたいねん、という方へ

こないだ、3ヶ月かけて創作レシピを作成。理由はこちら 3回試作品を提出するんだけど、ローショコラは3回目に提出した作品。 1,2回目の試作品提出のときには、チョコやコーヒーぽいものを作るなんて 全く考えてなかった、、、。 だけど、 テーマが「朝…

ローストロベリーミルク

苺が残っていたので早く、そして美味しく食べなきゃ! と思って思いついたレシピです。 もちろん乳製品無しです。 トッピングはローカカオニブ。ヘンプシードとかココナッツフレークとか のせてもカワイイかも。あと、苺やキウイを小さく角切りにしてのっけ…

ディハイドレーター、からし菜チップス

先日からし菜チップスを作りました。 その時のブログはこちら→ディハイドレーター 食物乾燥機 実際、使用しているのはこれです ↓ (白い、5段、タイマー付き) 完成した からし菜チップス! パリパリして旨い! 48度以下で半日以上は乾燥させて、あとは容…

ディハイドレーター 食物乾燥機

食器乾燥機じゃないですよ。食物乾燥機です。ディハイドレーター。 私はエクスカリバー社の5段、白色を使っています。 ちょうど、今 からし菜チップスを作るために使用中です。 美味しくできるかしらん。 味付けは、ひまわりの種、生醤油、ガーリックパウダ…

出張から帰ってきたら食べたくなるもの。

家で作るビッグサラダ。やっぱり恋しくなります。 出張先で自作サラダを作れないと、やっぱり調味料の調整が 自分好みにできないので (フラックスシードやチアシードを持ち歩くまでには行かず。。。) 家に帰ってくるとサラダを山盛り食べたくなります。 今…

ドライアイとローフード(raw food)

昨日の講演会で。松本 玲先生(左)と私(右)@神戸 Kobe city 写真は大塚製薬主催の講演会でのひとコマ。 レイ眼科クリニックの院長 松本玲先生も私の講演会に来てくださいました。 とても熱心に聞いて下さったため、話をする私もついつい熱弁になってし…

イチゴのロープディング

(本日のコンテンツ) レシピ→写真→ローフードプレミアム認定校への途中経過→写真の順です。 ーーーーーーーーーーーーーーーーーーーー ある日の朝食はこれ。 イチゴのプディング♪ 野菜と果物だけでプディングが作れるのです。どや。 レシピ) 白いチアシー…

休日のおめざ。

今朝はこれ。 ~Hoominのローココア~ (材料)1人分 ローカカオパウダー 大さじ2 ローカカオニブ 大さじ1 生はちみつ又はオーガニックメープルシロップ 大さじ1~2(お好みで♪) ヘンプシード 大さじ1 水 1カップ (作り方) ヘンプシードと水をバイ…