風邪予防と視力維持のスムージー
寒さも本格的になってきました。
寒がりの私は、日本の冬は苦手です~( ̄▽ ̄)
ただし、毎日 グリーン葉野菜を食べているので元気です♪
スムージーのようにドリンク状にすると野菜を取り入れやすいかと思います♪というわけで、
今日もスムージーレシピのご紹介♪
☆HEALTHY EYES &FLU PREVENTIVE SMOOTHIE☆
◇視力維持&インフル予防!スムージー
材料)
リンゴ
水菜
レモン汁 ← 必ず入れて下さいね。密かにココがポイントですよ!
水 200〜300cc
作り方)
材料は適量。お好みで加える。
リンゴは3センチくらい
水菜は4センチくらい
の大きさにカットする。
トッピング
サイコロ状にカットしたイチゴやキウイ、
ミントの葉をのせる
水菜は4センチくらい
の大きさにカットする。
これより小さくカットしても
良いです。
ミキサーで混ぜやすくなると思います(^^)
作り方)
材料全てをミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜる。サイコロ状にカットしたイチゴやキウイ、
ミントの葉をのせる
出来上がり♡
水菜の効果
- ビタミンCが豊富
風邪予防、美白に効果的です。
- βーカロテン豊富
視力維持、皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあります。
- カリウム、カルシウムが豊富
骨を丈夫にします。
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