Hoomin ~RAWFOOD48

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風邪予防と視力維持のスムージー

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寒さも本格的になってきました。

 

寒がりの私は、日本の冬は苦手です~( ̄▽ ̄)

ただし、毎日 グリーン葉野菜を食べているので元気です♪

スムージーのようにドリンク状にすると野菜を取り入れやすいかと思います♪

というわけで、

今日もスムージーレシピのご紹介♪

 

 

☆HEALTHY  EYES &FLU PREVENTIVE SMOOTHIE☆ 

◇視力維持&インフル予防!スムージー

材料)
リンゴ 
水菜 
レモン汁 ← 必ず入れて下さいね。密かにココがポイントですよ!
水 200〜300cc

 

作り方)

材料は適量。お好みで加える。

 
リンゴは3センチくらい
水菜は4センチくらい
の大きさにカットする。
 
これより小さくカットしても
良いです。
ミキサーで混ぜやすくなると思います(^^)
 
 作り方)
材料全てをミキサーに入れ、なめらかになるまで混ぜる。
 
 
トッピング
サイコロ状にカットしたイチゴやキウイ、
ミントの葉をのせる
 
出来上がり♡
 
水菜の効果                                 

 

  • ビタミンCが豊富

 

風邪予防、美白に効果的です。

  • βーカロテン豊富

視力維持、皮膚や粘膜を健康に保つ働きがあります。

 

 

骨を丈夫にします。

 

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