オメガ３が含まれている植物性の食材

オメガ３は青菜にも入っている！

Hoominです。いきなり叫んですみません。

いえ本当なんです。

サニーレタスや小松菜や水菜のような青菜（緑黄色野菜）にもオメガ３は入ってます。

だからね、やっぱり青菜をたくさんとりましょう。

具体的な量は昼と夜のお食事の初めに

大皿１杯分（私はこの量、食べてます）

さてさて、オメガ３の効能については

以前こちらで→ドライアイとローフード（raw food)

お話しました。

オメガ３は意識して摂らないと不足しがちになるので、

青菜やチアシード、フラックスシード、ヘンプシードなどを

摂ることをお勧めします。（＾＾）

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